kreatynie 18

[...] 10-15 Tył barków na wyciągu 3 serie po 10-15 Wznosy sztangielek w przód 3 serie po 10-12 Kaptury Szrugsy ze sztangą 4 serie po 8-12 Szrugsy ze sztangielkami 4 serie po 12 Brzuch Skłony na skośnej ławce 4 serie po 15 Sobota: odpoczynek siemka ktory plan jest dobry i ktorym moje jechac na kreatynie staz 1 rok i 2 miesiace prosze o szybka odpowiedz

[...] czułem też przyrost siły. Niestety diety za bardzo nie trzymałem choć na obiad starałem się jeść pierś z kurczaka+frytki w dniu treningu ryż. Jak się domyślacie po kreatynie w zasadzie wszystko spadło, a miało co spadać bo dziś byłoby moim marzeniem wyglądać tak jak wtedy. Przez ostatnie 2 lata zaniedbałem się, codziennie wieczorem 2-3 [...]

[...] o kalorie, jest tego pomiędzy 1800 a 2400 w zależności od dnia i o dziwo, starcza mi to. Suplementy W stałej suplementacji Animal Flex oraz BCAA. Czasami jakiś cykl na kreatynie, czasami jakieś białko wg braków. Kontuzje Dzisiaj usłyszałem nie wesołą nowinę. Od jakiegoś czasu powracały mi bóle prawego barku, podjechałem dziś na usg - stan [...]

[...] ;p) 2. (grudzień) powrót do formy - wiadomo, że w miesiąc może nie odbuduje wszystkiego, no ale niech to będzie jako taki wstęp do kolejnego etapu 3. (styczeń-luty) cykl na kreatynie z priorytetem na ramiona, niżej przedstawię swój trening. 4. (marzec-połowa maja) masa/siła z treningiem takim jak na kreatynie, jednak bez priorytetu 5. (czerwiec) [...]

[...] 3 grupy- placebo (maltodekstryna), kreatyna +maltodekstryna, kreatyna +Soda. /SFD/Images/2015/11/2/aa13ca098ea54968a5f6621f843c24ac.jpg O ile wzrost był również po samej kreatynie, to jednak 5% próg istotności przebiła dopiero kreta z sodą (7%). Kolejna sprawa- w grupie z kretą i placebo, istotny spadek wyniku był w sprintach 4-6, a w grupie [...]

[...] również biodra) Biceps : 34,8- obydwa porównywalnie Łydka 35,5- obydwie porównywalnie Udo: 55,3- obydwa porównywalnie Klatka: 95,5 Barki:? 8 tygodniowy cykl chcę oprzeć na kreatynie-mono. Na pierwsze 4 tygodnie przygotowałem sobie taki plan: PON-klatka WT-grzbiet ŚR-wolne CZW-barki, biceps, triceps PI-nogi Klatka Piersiowa: 1)WL płaska 6x6 [...]

[...] rok po cyklu ma zerowe libido i bardzo niski testosteron i ogólny brak chęci do czegokolwiek w tym treningu. 1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43,5 (na kreatynie) -klatka:115 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:2 g/1kg -węglowodany:420 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, [...]

Pod koniec czerwca planuje pierwszy cykl na kreatynie, konkretnie na mono universal'a. Kreatynę chcę połączyć z HMB olimpa (nie interesują mnie opinie na temat braku skuteczności w.w suplementu), do tego omega 3, ZMA apteczne, witaminki olimpa, dextro juice do kretki i gain fast universal'a (lub inny, ale o tym za chwilę) do uzupełnienia [...]

[...] w pasie.Dołączył do mnie kolega(początkujący) i razem chodziliśmy na trening.Jakie było moje zdziwienie kiedy on nie trzymając żadnej diety(jadł po prostu dużo) po zwykłej kreatynie miał więcej siły praktycznie co trening.W tym momencie doszedłem do wniosku ,że coś jest nie tak.Pierwszą moją decyzją była zmiana diety.Dołożyłem węglowodanów z 5 [...]

[...] nie mam Stan zdrowia : b.dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 20.08.09 biorę thermo speed extreme. Od 17.08.09 jadam Ostrowie WPC. Mam za sobą 2 cykle na kreatynie (jeden mono drugi jabłczan). Kiedyś brałem AAKG z Treca i MASS XXL Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Starałem się [...]

[...] a potem bedzie o niebo lepiej . czyli ze nie bedzie sie ich pojawialo stado czy tez gorzej ich wzbogacenie co za czym idzie 10x wiecej ich niz mniej. 2. Co mysliscie o kreatynie? biorac ja wlasnie z problemem wagrow. Pomoze im czy tez przeszkodzi wrecz . 3. Tutaj temat aminokwasow biore jest juz od jakiegos czasu jak i odrzywke na mase [...]

[...] na razie Nie powinienem nic kupować, tylko ułożyć dobrą dietę kupić sobie potas magnez i witaminkę B6 i tak jechać przynajmniej przez miesiąc ;P a potem pomyśleć o jakiejś kreatynie na początek, albo o czymś innym. I tutaj też mam pytanie, czy kreatyna nie powoduje efektu zalania? Bardzo prosiłbym o sprawdzenie mojego treningu i udzielenie mi [...]

witam mam pytanie otóż za dwa tygodnie kończę cykl na kreatynie dymatize monohydrat i w celu podtrzymania efektów chciałbym zapodać sobie jakiś booster no, o ile mi wiadomo nie wskazane jest branie z kreatyna zaraz po cyklu, choć możliwe, że się mylę... ;) zastanawiam się nad kilkoma - super pump 250 - fitness authority xtreme pump - shock [...]

[...] różne 50 kg 6x ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : mezocyklskladajacy sie z trzech cyklow- 1cykl 12 tyg z czego 8 tyg na kreatynie jest zamna 2-gi cykl aktualny 12 tyg SPLIT i trzeci cykl 8 tyg serie loczone + kreatyna calosc masa cel 85 kg MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

[...] czy oplaca sie teraz robic redukcje a po 6 tygodniach wejsc na mase (jakis cykl z kreatyna) i potem jak bedzie trzeba znowu redukcja czy najpierw wejsc te 6 tygodni na kreatynie od marca i potem redukowac tak dlugo az bd zadowalajace efekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80+ Wzrost: 173 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 [...]

[...] cm udo: 74 cm (w najszerszym miejscu) łydka: 48 cm pas: 108-110 cm :( niestety Staż: hmmm różnie, ale niech będzie ciągły, regularny trening to prawie rok. 1 cykl na kreatynie (mono), a tak poza tym to tylko kura z ryżem :). Cykl zakończyłem ponad 2 tygodnie temu. // Niestety mam skłonności do zalewania się a moja dieta masowa była w [...]

[...] to jest ok. ale mimo wszytsko pytam ) 9)Jezeli bym kupil lecytyne to kiedy i ile jej dozucic?dodam, ze bede sie uczyl po treningu 10)Gdzies czytalem, ze wit.c nie sprzyja kreatynie(niestety nie wiem o co chodzilo ale jakos tak, ze nieby nie mozna laczyc czy jakos tak ) a ja zawsze po treningu spozywalem sobie 500mg(pol tabletki musujacej) [...]

[...] od przedstawienia się, aczkolwiek jestem nowy na forum. Imię: Adrian Wiek: 18 lat Waga: 92kg Wzrost: 185 cm Od pewnego czasu, dokładniej rzecz biorąc od miesiąca jadę na kreatynie "Olimp Mega Caps". Będę ją brał jeszcze 2 tygodnie i pozniej zrobie przerwę 6 tygodniową i zacznę cykl II. Ćwiczę 4 dni w tygodniu, czyli poniedziałek-wtorek-środa [...]

[...] nóg) porcja 1,5 duży Cell pump - rano i przed snem 8g w DT i DN 4 MC Olimpu BACA od razu po treningu wcześniej brałem 2* mono i 2* samego cell pump’a ostatni cykl na kreatynie zakończony ok. 10 miesięcy temu mam pytanie o ilość serii na ćwiczeniu, czy nie zwiększyć jak będę na cyklu? Czy po treningu stykna te owoce, miód lub sok czy [...]

[...] będzie może nie dopięta na ostatniu guzik ale będzie będe wrzucał jakie posiłki jadłem itp dziś ostatni dzień bez diety w tym tygodniu pewnie od czwartku zaczynam cykl na kreatynie jak będzie wyglądać dawkowanie itp rozpisze później. Czekam na rady i opinie te negatywne jak i pozytywne, jak dam rade to zdjęcia będą pod wieczór tym czasem [...]